O método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo.

O Pilates é conduzido por fisioterapeutas, com no máximo 2 alunos por aula e pode ser praticado por todas as pessoas, sendo elas crianças, idosos, gestantes e pessoas com deficiência física.